Barseltrening-Ute Asker
Vår- og høstsesongen har jeg barseltrening ute i Asker. Treningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, slik at dere får god og tilrettelagt oppfølging. Kroppen har vært gjennom en stor endring i graviditeten, og trenger noen ganger tilpasset trening i tiden etter fødsel. Jeg har fokus på styrke, stabilitet og kondisjon for å gjenvinne god funksjon.
Treningen innledes av en individuell MammaMageundersøkelse. Jeg sjekker om du har en diastase (delte magemuskler) det må tas hensyn til i treningen, undersøker bekkenet ved behov og gjør en funksjonsvurdering. Deretter følger seks treningsøkter ute.
Jeg hjelper deg med følgende:
• Komme tilbake til aktivitet etter fødsel sammen med barnet ditt.
• Forberede kroppen på den belastningen som følger med en voksende baby (amming, løfting, bæring osv.)
• Komme i gang med bekkenbunnstrening (styrke bekkenbunn/ forebygge inkontinens).
• Fokus på tilpassede øvelser for mage og rygg.
• Øvelser som kan tilpasses hver enkelt.
• Komme i bedre fysisk form.
• Utveksle erfaring med andre nybakte mødre.
• En koselig stund sammen med babyen din!
Jeg gleder meg til å se deg med barnevognen!
Utetreningen starter etter påske og holder på til midten av november.
Onsdager kl. 12.30-13.30
Sted: Holmenskjæret/ Asker Kvinnehelse
Pris: 2550,- (inkl. MammaMageundersøkelse, verdi 980,-)
August 2023:
Funksjons- og mageundersøkelse: 23.aug
Første trening: 30.aug
Siste trening: 18.okt
Oktober 2023:
Funksjons- og mageundersøkelse: 25.okt
Første trening: 1.nov
Siste trening: 13.des
Bindende påmelding sendes til femelle.fysio@gmail.com
Sett deg gjerne som "attending" på eventen også:
Smittevern blir til en hver tid fulgt! Alle skal føle seg trygge på trening!
Ved påmelding husk å registrer:
- navn
- din fødselsdato
- adresse
- telefonnummer
- mailadresse

Utegrupper 2023
23.august - 18.okt (vi flytter oss inn når det blir kaldt)
Innegruppe 2023
25.oktober- 13.des