Barseltrening-Ute Asker

​

Vår- og høstsesongen har jeg barseltrening ute i Asker. Treningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, slik at dere får god og tilrettelagt oppfølging. Kroppen har vært gjennom en stor endring i graviditeten, og trenger noen ganger tilpasset trening i tiden etter fødsel. Jeg har fokus på styrke, stabilitet og kondisjon for å gjenvinne god funksjon. 

Treningen innledes av en individuell MammaMageundersøkelse. Jeg sjekker om du har en diastase (delte magemuskler) det må tas hensyn til i treningen, undersøker bekkenet ved behov og gjør en funksjonsvurdering. Deretter følger seks treningsøkter ute.

​

Jeg hjelper deg med følgende: 

​

• Komme tilbake til aktivitet etter fødsel sammen med barnet ditt.
• Forberede kroppen på den belastningen som følger med en voksende baby (amming, løfting, bæring osv.)
• Komme i gang med bekkenbunnstrening (styrke bekkenbunn/ forebygge inkontinens).
• Fokus på tilpassede øvelser for mage og rygg.
• Øvelser som kan tilpasses hver enkelt.
• Komme i bedre fysisk form.
• Utveksle erfaring med andre nybakte mødre.
• En koselig stund sammen med babyen din!

Jeg gleder meg til å se deg med barnevognen!

Utetreningen starter etter påske og holder på til midten av november.

​

Onsdager kl. 12.30-13.30

Sted: Holmenskjæret/ Asker Kvinnehelse

Pris: 2550,- (inkl. MammaMageundersøkelse, verdi 980,-)

​

​

August 2023:

Funksjons- og mageundersøkelse: 23.aug

Første trening: 30.aug

Siste trening: 18.okt

​

Oktober 2023:

Funksjons- og mageundersøkelse: 25.okt

Første trening: 1.nov

Siste trening: 13.des

​

Bindende påmelding sendes til femelle.fysio@gmail.com
Sett deg gjerne som "attending" på eventen også:

​

Smittevern blir til en hver tid fulgt! Alle skal føle seg trygge på trening!

​

Link til kurs