MummyTummy-Ute Asker
Vår- og høstsesongen har jeg barseltrening ute i Asker. Treningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, slik at dere får god og tilrettelagt oppfølging. Kroppen har vært gjennom en stor endring i graviditeten, og trenger noen ganger tilpasset trening i tiden etter fødsel. Jeg har fokus på styrke, stabilitet og kondisjon for å gjenvinne god funksjon.
Treningen innledes av en individuell MammaMageundersøkelse. Jeg sjekker om du har en diastase (delte magemuskler) det må tas hensyn til i treningen, undersøker bekkenet ved behov og gjør en funksjonsvurdering. Deretter følger seks treningsøkter ute.
Jeg hjelper deg med følgende:
• Komme tilbake til aktivitet etter fødsel sammen med barnet ditt.
• Forberede kroppen på den belastningen som følger med en voksende baby (amming, løfting, bæring osv.)
• Komme i gang med bekkenbunnstrening (styrke bekkenbunn/ forebygge inkontinens).
• Fokus på tilpassede øvelser for mage og rygg.
• Øvelser som kan tilpasses hver enkelt.
• Komme i bedre fysisk form.
• Utveksle erfaring med andre nybakte mødre.
• En koselig stund sammen med babyen din!
Jeg gleder meg til å se deg med barnevognen!
Utetreningen starter etter påske og holder på til midten av november.
Onsdager kl. 13.00-14.00
Sted: Risenga Tuftepark/Asker sentrum
Pris: 1900,- (inkl. MammaMageundersøkelse, verdi 700,-)
Mageundersøkelse: 19.august
Første trening: 26.august
Siste trening: 7.okt (ikke trening i høstferien)
Neste gruppe:
Mageundersøkelse: 23.september
Første trening: 7.oktober (ikke trening i høstferien)
Siste trening: 11.november
Når været blir kaldt foregår resten av treningene inne.
Bindende påmelding sendes til
Sett deg gjerne som "attending" på eventen også:
Smittevern blir til en hver tid fulgt! Alle skal føle seg trygge på trening!
Ved påmelding husk å registrer:
- navn
- din fødselsdato
- adresse
- telefonnummer
- mailadresse
Utegrupper 2020
19.aug - 7.okt (ikke trening i høstferien)
23.sept - 11.nov (ute/inne-gruppe, vi fortsetter treningene inne når det blir kaldt)