Barseltrening-Ute Asker

​

Vår- og høstsesongen har jeg barseltrening ute i Asker. Treningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, slik at dere får god og tilrettelagt oppfølging. Kroppen har vært gjennom en stor endring i graviditeten, og trenger noen ganger tilpasset trening i tiden etter fødsel. Jeg har fokus på styrke, stabilitet og kondisjon for å gjenvinne god funksjon. 

Treningen innledes av en individuell MammaMageundersøkelse. Jeg sjekker om du har en diastase (delte magemuskler) det må tas hensyn til i treningen, undersøker bekkenet ved behov og gjør en funksjonsvurdering. Deretter følger seks treningsøkter ute.

​

Jeg hjelper deg med følgende: 

​

• Komme tilbake til aktivitet etter fødsel sammen med barnet ditt.
• Forberede kroppen på den belastningen som følger med en voksende baby (amming, løfting, bæring osv.)
• Komme i gang med bekkenbunnstrening (styrke bekkenbunn/ forebygge inkontinens).
• Fokus på tilpassede øvelser for mage og rygg.
• Øvelser som kan tilpasses hver enkelt.
• Komme i bedre fysisk form.
• Utveksle erfaring med andre nybakte mødre.
• En koselig stund sammen med babyen din!

Jeg gleder meg til å se deg med barnevognen!

Utetreningen starter etter påske og holder på til midten av november.

​

Onsdager kl. 13.00-14.00

Sted: Holmenskjæret

Pris: 2100,- (inkl. MammaMageundersøkelse, verdi 700,-)

​

​

April 2022:

Funksjons- og mageundersøkelse: 27.april

Første trening: 4.mai 

Siste trening: 8.juni

​

August 2022:

Funksjons- og mageundersøkelse: 24.aug

Første trening: 31.aug

Siste trening: 12.okt

Ikke trening i høstferien

Bindende påmelding sendes til femelle.fysio@gmail.com
Sett deg gjerne som "attending" på eventen også:

​

Smittevern blir til en hver tid fulgt! Alle skal føle seg trygge på trening!

​

Link til kurs

Utegrupper 2021

18.august - 13.okt

13.oktober- 24.november (vi flytter oss inn når det blir kaldt)

​

Utegrupper 2022

27.april - 8.juni

24.aug - 12.okt

​

​

​