Barseltrening-Inne Holmen
I vintersesongen har jeg Barseltrening INNE! Jeg har fine lokaler på KGB dans & ballett på Holmensenteret.
Barseltreningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, som har spesialkompetanse innen kvinnehelse. Slik får du den oppfølgingen du trenger. Jeg har fokus på styrke, stabilitet og mobilitet for å gjenvinne god funksjon. Gi kroppen tid, og styrk kroppen innenifra og ut!
Treningen innledes av en individuell funksjons- og mageundersøkelse. Deretter følger seks treningsøkter.
Jeg hjelper deg med følgende:
• Komme tilbake til aktivitet etter fødsel sammen med barnet ditt.
• Forberede kroppen på den belastningen som følger med en voksende baby (amming, løfting, bæring osv.)
• Komme i gang med bekkenbunnstrening (styrke bekkenbunn/ forebygge inkontinens).
• Fokus på tilpassede øvelser for mage og rygg.
• Øvelser som kan tilpasses hver enkelt.
• Komme i bedre fysisk form.
• Utveksle erfaring med andre nybakte mødre.
• En koselig stund sammen med babyen din!
Treningen passer også fint for de med bekkenleddsmerter.
Jeg gleder meg til å se deg og babyen(e)! :)
Onsdager 13.00-14.00
Sted: KGB dans og ballett, Holmesenteret.
Pris: 2100,- (inkl. MammaMageundersøkelse, verdi 700,-)
Neste gruppe:
Undersøkelse: 2.mars
Første trening: 9.mars
Siste trening: 20.april
(ikke trening i påsken)
Smittevern:
Alle skal føle seg trygge på trening!
- Små grupper
- Det vil være håndsprit tilgjengelig på trening
- Vi holder minimum 2 meter avstand
- Vi bruker minimalt med felles utstyr. Hvis vi bruker utstyr vil dette være spritet på forhånd
- Alle tar med seg sin egen matte
- Ta med et miniband + strikk hvis du har (hvis dere ikke har kan dere kjøpe av meg, 50 kr pr strikk). Dette for at vi ikke skal ta på samme utstyr
- Ikke møt på trening om du har forkjølelsessymptomer
- Bruk munnbind til du er inne i treningsrommet
Bindende påmelding sendes til femelle.fysio@gmail.com
Sett deg gjerne som "deltagende" på arrangementet også.
Ved påmelding husk å registrer:
- navn
- din fødselsdato
- adresse
- telefonnummer
- mailadresse

Grupper høstsemesteret 2021
Gruppen som starter i oktober blir flyttet inn når det blir kaldt.
November: 27.okt-15.des
(ikke trening 1.des)
Januar 2022: 12.jan - 2.mars
(ikke trening i vinterferien 23.jan)
Mars 2022: 2.mar - 20.apr
(ikke trening i påsken 13.apr)
Gruppen som starter 27.april er utetrening