Barseltrening-Inne Holmen

​

I vintersesongen har jeg Barseltrening INNE! Jeg har fine lokaler på KGB dans & ballett på Holmensenteret.

Barseltreningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, som har spesialkompetanse innen kvinnehelse. Slik får du den oppfølgingen du trenger. Jeg har fokus på styrke, stabilitet og mobilitet for å gjenvinne god funksjon. Gi kroppen tid, og styrk kroppen innenifra og ut!

Treningen innledes av en individuell MammaMageundersøkelse. Jeg gjør en funksjonsundersøkelse og tester for eventuell diastase, og om vi må ta hensyn til dette i treningen. Deretter følger seks treningsøkter.

​

Jeg hjelper deg med følgende: 

​

• Komme tilbake til aktivitet etter fødsel sammen med barnet ditt.
• Forberede kroppen på den belastningen som følger med en voksende baby (amming, løfting, bæring osv.)
• Komme i gang med bekkenbunnstrening (styrke bekkenbunn/ forebygge inkontinens).
• Fokus på tilpassede øvelser for mage og rygg.
• Øvelser som kan tilpasses hver enkelt.
• Komme i bedre fysisk form.
• Utveksle erfaring med andre nybakte mødre.
• En koselig stund sammen med babyen din!

Treningen passer også fint for de med bekkenleddsmerter.

Jeg gleder meg til å se deg og babyen(e)! :)

​

Onsdager 13.00-14.00

Sted: KGB dans og ballett, Holmesenteret.

Pris: 1900,- (inkl. MammaMageundersøkelse, verdi 700,-)

​

​

Neste gruppe:

Undersøkelse: 27.okt

Første trening: 3.nov

Siste trening: 15.des

(ikke trening 1.des)

​

Smittevern:

Alle skal føle seg trygge på trening!

- Små grupper

- Det vil være håndsprit tilgjengelig på trening

- Vi holder minimum 2 meter avstand

- Vi bruker minimalt med felles utstyr. Hvis vi bruker utstyr vil dette være spritet på forhånd

- Alle tar med seg sin egen matte

- Ta med et miniband + strikk hvis du har (hvis dere ikke har kan dere kjøpe av meg, 50 kr pr strikk). Dette for at vi ikke skal ta på samme utstyr

- Ikke møt på trening om du har forkjølelsessymptomer

- Bruk munnbind til du er inne i treningsrommet

Bindende påmelding sendes til femelle.fysio@gmail.com
Sett deg gjerne som "deltagende" på arrangementet også.

Ved påmelding husk å registrer:

​

- navn

- din fødselsdato

- adresse

- telefonnummer

- mailadresse

​

Grupper høstsemesteret 2021

​

Gruppen som starter i oktober blir flyttet inn når det blir kaldt.

​

November: 27.okt-15.des

(ikke trening 1.des)

​

Januar 2022: 12.jan - 2.mars

(ikke trening i vinterferien 23.jan)

​

Mars 2022: 2.mar - 20.apr

(ikke trening i påsken 13.apr)

​

Gruppen som starter 27.april er utetrening

​

​

​

​

​