Barseltrening-Inne Holmen

I vintersesongen har jeg Barseltrening INNE! Jeg har fine lokaler på KGB dans & ballett på Holmensenteret.

Barseltreningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, som har spesialkompetanse innen kvinnehelse. Slik får du den oppfølgingen du trenger. Jeg har fokus på styrke, stabilitet og mobilitet for å gjenvinne god funksjon. Gi kroppen tid, og styrk kroppen innenifra og ut!

Treningen innledes av en individuell funksjons- og mageundersøkelse. Deretter følger seks treningsøkter.

Jeg hjelper deg med følgende: 

• Komme tilbake til aktivitet etter fødsel sammen med barnet ditt.
• Forberede kroppen på den belastningen som følger med en voksende baby (amming, løfting, bæring osv.)
• Komme i gang med bekkenbunnstrening (styrke bekkenbunn/ forebygge inkontinens).
• Fokus på tilpassede øvelser for mage og rygg.
• Øvelser som kan tilpasses hver enkelt.
• Komme i bedre fysisk form.
• Utveksle erfaring med andre nybakte mødre.
• En koselig stund sammen med babyen din!


Treningen passer også fint for de med bekkenleddsmerter.


Jeg gleder meg til å se deg og babyen(e)! :)

Onsdager 13.00-14.00

Sted: KGB dans og ballett, Holmesenteret.

Pris: 2100,- (inkl. MammaMageundersøkelse, verdi 700,-)

Neste gruppe:

Undersøkelse: 2.mars

Første trening: 9.mars

Siste trening: 20.april

(ikke trening i påsken)

Smittevern:

Alle skal føle seg trygge på trening!

- Små grupper

- Det vil være håndsprit tilgjengelig på trening

- Vi holder minimum 2 meter avstand

- Vi bruker minimalt med felles utstyr. Hvis vi bruker utstyr vil dette være spritet på forhånd

- Alle tar med seg sin egen matte

- Ta med et miniband + strikk hvis du har (hvis dere ikke har kan dere kjøpe av meg, 50 kr pr strikk). Dette for at vi ikke skal ta på samme utstyr

- Ikke møt på trening om du har forkjølelsessymptomer

- Bruk munnbind til du er inne i treningsrommet


Bindende påmelding sendes til femelle.fysio@gmail.com
Sett deg gjerne som "deltagende" på arrangementet også.

Ved påmelding husk å registrer:

- navn

- din fødselsdato

- adresse

- telefonnummer

- mailadresse

Grupper høstsemesteret 2021

Gruppen som starter i oktober blir flyttet inn når det blir kaldt.

November: 27.okt-15.des

(ikke trening 1.des)

Januar 2022: 12.jan - 2.mars

(ikke trening i vinterferien 23.jan)

Mars 2022: 2.mar - 20.apr

(ikke trening i påsken 13.apr)

Gruppen som starter 27.april er utetrening